Obiloviny a pečivo
Prosná mouka: kalorie a nutriční hodnoty
Prosná mouka: 382 kcal na 100 g. Porce 20 g (1 porce) má 76 kcal, 2,2 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0,8 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 11 % z kaloriíSacharidy 79 %Tuky 10 %
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,5 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 382 | |
| Bílkoviny | 11 g | g |
| Sacharidy | 75 g | g |
| Vláknina | 3,5 g | g |
| Cukry | 1,7 g | g |
| Tuky | 4,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0,5 g | g |
| Sodík | 4 mg | mg |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 20 g, potravina: prosná mouka?
76 kcal ve 20 g. Na 100 g: 382 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: prosná mouka?
11 g na 100 g, tedy 2,2 g v porci 20 g.
Kolik sacharidů obsahuje: prosná mouka?
75 g sacharidů na 100 g, z toho 3,5 g vlákniny a 1,7 g cukrů.
Podobné potraviny
Pražené ovesné cereálie: 382 kcalKukuřičné lupínky: 383 kcalKukuřičný škrob: 381 kcalCereálie s medem, mandlemi a lnem: 381 kcalPreclíky: 384 kcalVícezrnné cereálie: 380 kcalQuinoová mouka: 380 kcalVodové sušenky: 384 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si prosná mouka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.