Spannmål och bröd
Hirsmjöl: kalorier och näring
Hirsmjöl: 382 kalorier per 100 g. En portion på 20 g (1 portion) innehåller 76 kalorier, 2,2 g protein, 15 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 11 % av kaloriernaKolhydrater 79 %Fett 10 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
- 3,5 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 382 | |
| Protein | 11 g | g |
| Kolhydrater | 75 g | g |
| Fiber | 3,5 g | g |
| Socker | 1,7 g | g |
| Fett | 4,2 g | g |
| Mättat fett | 0,5 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 20 g hirsmjöl?
76 kalorier i 20 g. Per 100 g: 382 kalorier.
Hur mycket protein innehåller hirsmjöl?
11 g per 100 g, eller 2,2 g i en portion på 20 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller hirsmjöl?
75 g kolhydrater per 100 g, varav 3,5 g fiber och 1,7 g socker.
Liknande livsmedel
Rostad havre flingor: 382 kcalCornflakes: 383 kcalMajsstärkelse: 381 kcalFlingor med honung, mandel och lin: 381 kcalKringlor: 384 kcalFlerkornsflingor: 380 kcalQuinoamjöl: 380 kcalWater biscuits: 384 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga hirsmjöl på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.