Granen en brood
Meergranen ontbijtgranen: calorieën en voeding
Meergranen ontbijtgranen: 380 calorieën per 100 g. Een portie van 17 g (100 ml) bevat 64 calorieën, 1,9 g eiwit, 13 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 12% van de calorieënKoolhydraten 80%Vet 8%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 17 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 380 | |
| Eiwit | 12 g | g |
| Koolhydraten | 79 g | g |
| Vezels | 17 g | g |
| Suikers | 13 g | g |
| Vet | 3,7 g | g |
| Verzadigd vet | 0,7 g | g |
| Natrium | 375 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 17 g meergranen ontbijtgranen?
64 calorieën in 17 g. Per 100 g: 380 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in meergranen ontbijtgranen?
12 g per 100 g, oftewel 1,9 g in een portie van 17 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in meergranen ontbijtgranen?
79 g koolhydraten per 100 g, waarvan 17 g vezels en 13 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Quinoameel: 380 kcalHavermout: 379 kcalBlauwe bessen-amandelmuesli: 379 kcalMaizena: 381 kcalHoning-amandel-lijnzaad ontbijtgranen: 381 kcalGesneden havermout: 379 kcalGierstmeel: 382 kcalGeroosterde havervlokken ontbijtgranen: 382 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden meergranen ontbijtgranen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.