Legumes e verduras
Espirulina: calorias e nutrição
Espirulina: 26 calorias por 100 g. Uma porção de 34 g (100 ml) tem 8,8 calorias, 2 g de proteína, 0,8 g de carboidratos e 0,1 g de gordura.
Os números acima são para: Cru.
Resumo
- Bem levinho: 26 calorias por 100 g, então você pode comer uma porção grande gastando poucas calorias.
- A proteína representa 91% das calorias (5,9 g por 100 g), o que faz dele uma ótima fonte de proteína.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 26 | |
| Proteína | 5,9 g | g |
| Carboidratos | 2,4 g | g |
| Fibras | 0,4 g | g |
| Açúcares | 0,3 g | g |
| Gordura | 0,4 g | g |
| Gordura saturada | 0,1 g | g |
| Sódio | 98 mg | mg |
Todos os tipos: espirulina, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru | 26 | 5,9 | 2,4 | 0,4 |
| Seco | 290 | 58 | 24 | 7,7 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 34 g de espirulina?
8,8 calorias em 34 g. Por 100 g: 26 calorias.
Quanta proteína tem em espirulina?
5,9 g por 100 g, ou 2 g em uma porção de 34 g.
Quantos carboidratos tem em espirulina?
2,4 g de carboidratos por 100 g, incluindo 0,4 g de fibras e 0,3 g de açúcares.
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