Legumes e verduras
Batata branca: calorias e nutrição
Batata branca: 69 calorias por 100 g. Uma porção de 213 g (1 batata, tamanho médio) tem 147 calorias, 3,6 g de proteína, 33 g de carboidratos e 0,2 g de gordura.
Os números acima são para: Cru, com pele.
Resumo
- Predomina o carboidrato, com pouca gordura: o tipo de alimento que atletas costumam escolher para ter energia antes ou depois do jogo.
Informações nutricionais
| Nutriente | Por 100 g | Sua porção |
|---|---|---|
| Calorias | 69 | |
| Proteína | 1,7 g | g |
| Carboidratos | 16 g | g |
| Fibras | 2,4 g | g |
| Açúcares | 1,1 g | g |
| Gordura | 0,1 g | g |
| Gordura saturada | 0 g | g |
| Sódio | 16 mg | mg |
Todos os tipos: batata branca, por 100 g
Veja como os números mudam de acordo com o corte, a variedade e o modo de preparo.
| Tipo | kcal | Proteína g | Carboidratos g | Gordura g |
|---|---|---|---|---|
| Cru, com pele | 69 | 1,7 | 16 | 0,1 |
| Assado no forno, com pele | 94 | 2,1 | 21 | 0,1 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contém informações licenciadas sob a Open Government Licence - Canada. Os valores são médias e variam conforme a variedade, a marca e o preparo.
Perguntas
Quantas calorias tem uma porção de 213 g de batata branca?
147 calorias em 213 g. Por 100 g: 69 calorias.
Quanta proteína tem em batata branca?
1,7 g por 100 g, ou 3,6 g em uma porção de 213 g.
Quantos carboidratos tem em batata branca?
16 g de carboidratos por 100 g, incluindo 2,4 g de fibras e 1,1 g de açúcares.
Alimentos parecidos
Quantas calorias você precisa? · Quanta proteína você precisa?
JOGO Fuel
Registre batata branca em segundos
Salve, registre suas refeições, tenha dias planejados em torno dos seus jogos e um coach que explica cada mudança. Grátis, com sua conta JOGO.
Comece grátis