Grönsaker
Vit potatis: kalorier och näring
Vit potatis: 69 kalorier per 100 g. En portion på 213 g (1 potatis i storleken medelstor) innehåller 147 kalorier, 3,6 g protein, 33 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, med skinn.
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 69 | |
| Protein | 1,7 g | g |
| Kolhydrater | 16 g | g |
| Fiber | 2,4 g | g |
| Socker | 1,1 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Mättat fett | 0 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alla sorters vit potatis, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, med skinn | 69 | 1,7 | 16 | 0,1 |
| Ugnsbakad, med skinn | 94 | 2,1 | 21 | 0,1 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 213 g vit potatis?
147 kalorier i 213 g. Per 100 g: 69 kalorier.
Hur mycket protein innehåller vit potatis?
1,7 g per 100 g, eller 3,6 g i en portion på 213 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller vit potatis?
16 g kolhydrater per 100 g, varav 2,4 g fiber och 1,1 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga vit potatis på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis