Gemüse
Weiße Kartoffel: Kalorien und Nährwerte
Weiße Kartoffel: 69 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 213 g (1 Kartoffel, mittelgroß) hat 147 Kalorien, 3,6 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh, mit Haut.
Auf einen Blick
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 69 | |
| Eiweiß | 1,7 g | g |
| Kohlenhydrate | 16 g | g |
| Ballaststoffe | 2,4 g | g |
| Zucker | 1,1 g | g |
| Fett | 0,1 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alle Sorten: Weiße Kartoffel, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh, mit Haut | 69 | 1,7 | 16 | 0,1 |
| Gebacken, mit Haut | 94 | 2,1 | 21 | 0,1 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 213 g Weiße Kartoffel?
147 Kalorien in 213 g. Pro 100 g: 69 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Weiße Kartoffel?
1,7 g pro 100 g, also 3,6 g in einer Portion von 213 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Weiße Kartoffel?
16 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 2,4 g Ballaststoffe und 1,1 g Zucker.
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