Groenten
Witte aardappel: calorieën en voeding
Witte aardappel: 69 calorieën per 100 g. Een portie van 213 g (1 aardappel, middelgroot) bevat 147 calorieën, 3,6 g eiwit, 33 g koolhydraten en 0,2 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, met schil.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 69 | |
| Eiwit | 1,7 g | g |
| Koolhydraten | 16 g | g |
| Vezels | 2,4 g | g |
| Suikers | 1,1 g | g |
| Vet | 0,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0 g | g |
| Natrium | 16 mg | mg |
Alle soorten witte aardappel, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, met schil | 69 | 1,7 | 16 | 0,1 |
| Uit de oven, met schil | 94 | 2,1 | 21 | 0,1 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 213 g witte aardappel?
147 calorieën in 213 g. Per 100 g: 69 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in witte aardappel?
1,7 g per 100 g, oftewel 3,6 g in een portie van 213 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in witte aardappel?
16 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,4 g vezels en 1,1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden witte aardappel vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten