Warzywa
Skórki ziemniaczane: kalorie i wartości odżywcze
Skórki ziemniaczane: 58 kcal w 100 g. Porcja 38 g to 22 kcal, 1 g białka, 4,7 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 3,3 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | |
| Białko | 2,6 g | g |
| Węglowodany | 12 g | g |
| Błonnik | 3,3 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 10 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: skórki ziemniaczane, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 58 | 2,6 | 12 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie | 78 | 2,9 | 17 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 78 | 2,9 | 17 | 0,1 |
| Pieczone | 198 | 4,3 | 46 | 0,1 |
| Pieczone, z solą | 198 | 4,3 | 46 | 0,1 |
| Z mikrofalówki | 132 | 4,4 | 30 | 0,1 |
| Z mikrofalówki, z solą | 132 | 4,4 | 30 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 38 g, produkt: skórki ziemniaczane?
22 kcal w 38 g. W 100 g: 58 kcal.
Ile białka zawiera produkt: skórki ziemniaczane?
2,6 g w 100 g, czyli 1 g w porcji 38 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: skórki ziemniaczane?
12 g węglowodanów w 100 g, w tym 3,3 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz skórki ziemniaczane w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo