Warzywa
Por: kalorie i wartości odżywcze
Por: 61 kcal w 100 g. Porcja 89 g to 54 kcal, 1,3 g białka, 13 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 61 | |
| Białko | 1,5 g | g |
| Węglowodany | 14 g | g |
| Błonnik | 2,7 g | g |
| Cukry | 3,9 g | g |
| Tłuszcz | 0,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 20 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: por, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 61 | 1,5 | 14 | 0,3 |
| Gotowane w wodzie | 31 | 0,8 | 7,6 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 31 | 0,8 | 7,6 | 0,2 |
| Suszone, liofilizowane | 321 | 15 | 75 | 2,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 89 g, produkt: por?
54 kcal w 89 g. W 100 g: 61 kcal.
Ile białka zawiera produkt: por?
1,5 g w 100 g, czyli 1,3 g w porcji 89 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: por?
14 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,7 g błonnika i 3,9 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz por w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo