Zelenina

Pórek: kalorie a nutriční hodnoty

Pórek: 61 kcal na 100 g. Porce 89 g má 54 kcal, 1,3 g bílkovin, 13 g sacharidů a 0,3 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 9 % z kaloriíSacharidy 87 %Tuky 4 %

Hodnoty výše platí pro: Syrové.

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	61
Bílkoviny	1,5 g	g
Sacharidy	14 g	g
Vláknina	2,7 g	g
Cukry	3,9 g	g
Tuky	0,3 g	g
Nasycené tuky	0 g	g
Sodík	20 mg	mg

Všechny druhy: pórek, na 100 g

Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.

Druh	kcal	Bílkoviny g	Sacharidy g	Tuky g
Syrové	61	1,5	14	0,3
Vařené ve vodě	31	0,8	7,6	0,2
Vařené ve vodě, se solí	31	0,8	7,6	0,2
Sušené, lyofilizované	321	15	75	2,1

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 89 g, potravina: pórek?

54 kcal ve 89 g. Na 100 g: 61 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: pórek?

1,5 g na 100 g, tedy 1,3 g v porci 89 g.

Kolik sacharidů obsahuje: pórek?

14 g sacharidů na 100 g, z toho 2,7 g vlákniny a 3,9 g cukrů.

Podobné potraviny

Bramborová slupka: 58 kcal Maranta: 65 kcal Agáve: 68 kcal Pizza omáčka: 54 kcal Bílý brambor: 69 kcal Červený brambor: 71 kcal Kořen lopuchu: 72 kcal Bob obecný: 72 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si pórek během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.