Zelenina
Bramborová slupka: kalorie a nutriční hodnoty
Bramborová slupka: 58 kcal na 100 g. Porce 38 g má 22 kcal, 1 g bílkovin, 4,7 g sacharidů a 0 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 17 % z kaloriíSacharidy 81 %Tuky 1 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,3 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 58 | |
| Bílkoviny | 2,6 g | g |
| Sacharidy | 12 g | g |
| Vláknina | 3,3 g | g |
| Tuky | 0,1 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 10 mg | mg |
Všechny druhy: bramborová slupka, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 58 | 2,6 | 12 | 0,1 |
| Vařené ve vodě | 78 | 2,9 | 17 | 0,1 |
| Vařené ve vodě, se solí | 78 | 2,9 | 17 | 0,1 |
| Pečené | 198 | 4,3 | 46 | 0,1 |
| Pečené, se solí | 198 | 4,3 | 46 | 0,1 |
| Z mikrovlnky | 132 | 4,4 | 30 | 0,1 |
| Z mikrovlnky, se solí | 132 | 4,4 | 30 | 0,1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 38 g, potravina: bramborová slupka?
22 kcal ve 38 g. Na 100 g: 58 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: bramborová slupka?
2,6 g na 100 g, tedy 1 g v porci 38 g.
Kolik sacharidů obsahuje: bramborová slupka?
12 g sacharidů na 100 g, z toho 3,3 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Pórek: 61 kcalPizza omáčka: 54 kcalMaranta: 65 kcalAgáve: 68 kcalArtyčok: 47 kcalBílý brambor: 69 kcalFazole jardlong: 47 kcalListy pampelišky: 45 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si bramborová slupka během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.