Vihannekset
Perunankuori: kalorit ja ravintoarvot
Perunankuori: 58 kcal per 100 g. 38 g:n annoksessa on 22 kcal, 1 g proteiinia, 4,7 g hiilihydraatteja ja 0 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,3 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 58 | |
| Proteiini | 2,6 g | g |
| Hiilihydraatit | 12 g | g |
| Kuitu | 3,3 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 10 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: perunankuori
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 58 | 2,6 | 12 | 0,1 |
| Keitetty | 78 | 2,9 | 17 | 0,1 |
| Keitetty, suolalla | 78 | 2,9 | 17 | 0,1 |
| Uuniin paistettu | 198 | 4,3 | 46 | 0,1 |
| Uuniin paistettu, suolalla | 198 | 4,3 | 46 | 0,1 |
| Mikrossa lämmitetty | 132 | 4,4 | 30 | 0,1 |
| Mikrossa lämmitetty, suolalla | 132 | 4,4 | 30 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 38 g:n annoksessa, kun ruoka on: perunankuori?
22 kcal 38 g:ssa. Per 100 g: 58 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunankuori?
2,6 g per 100 g eli 1 g 38 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunankuori?
Hiilihydraatteja 12 g per 100 g, joista kuitua 3,3 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa perunankuori sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi