Vihannekset
Artisokka: kalorit ja ravintoarvot
Artisokka: 47 kcal per 100 g. 128 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 60 kcal, 4,2 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 47 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 4,6 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 47 | |
| Proteiini | 3,3 g | g |
| Hiilihydraatit | 11 g | g |
| Kuitu | 4,6 g | g |
| Rasva | 0,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 94 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: artisokka
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 47 | 3,3 | 11 | 0,1 |
| Keitetty | 53 | 2,9 | 12 | 0,3 |
| Keitetty, suolalla | 51 | 2,9 | 11 | 0,3 |
| Keitetty, pakasteesta | 45 | 3,1 | 9,2 | 0,5 |
| Keitetty, pakasteesta, suolalla | 45 | 3,1 | 9,2 | 0,5 |
| Säilyke | 50 | 3,5 | 11 | 0,2 |
| Pakastettu | 38 | 2,6 | 7,8 | 0,4 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 128 g:n annoksessa, kun ruoka on: artisokka?
60 kcal 128 g:ssa. Per 100 g: 47 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: artisokka?
3,3 g per 100 g eli 4,2 g 128 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: artisokka?
Hiilihydraatteja 11 g per 100 g, joista kuitua 4,6 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa artisokka sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi