Vihannekset
Punajuuri: kalorit ja ravintoarvot
Punajuuri: 43 kcal per 100 g. 136 g:n annoksessa (1 kuppi) on 58 kcal, 2,2 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 43 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 43 | |
| Proteiini | 1,6 g | g |
| Hiilihydraatit | 9,6 g | g |
| Kuitu | 1,9 g | g |
| Sokerit | 6,8 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: punajuuri
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 43 | 1,6 | 9,6 | 0,2 |
| Keitetty | 44 | 1,7 | 10 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 44 | 1,7 | 10 | 0,2 |
| Säilyke, valutettu | 31 | 0,9 | 7,2 | 0,1 |
| Säilyke, nesteen kanssa | 30 | 0,7 | 7,1 | 0,1 |
| Säilyke, ilman lisättyä suolaa | 28 | 0,8 | 6,6 | 0,1 |
| Etikkaan säilötty | 65 | 0,8 | 16 | 0,1 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 136 g:n annoksessa, kun ruoka on: punajuuri?
58 kcal 136 g:ssa. Per 100 g: 43 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: punajuuri?
1,6 g per 100 g eli 2,2 g 136 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: punajuuri?
Hiilihydraatteja 9,6 g per 100 g, joista kuitua 1,9 g ja sokereita 6,8 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa punajuuri sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi