Gemüse
Rote Bete: Kalorien und Nährwerte
Rote Bete: 43 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 136 g (1 Tasse) hat 58 Kalorien, 2,2 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh.
Auf einen Blick
- Sehr leicht: 43 Kalorien pro 100 g, du kannst also eine große Portion für wenige Kalorien essen.
- Überwiegend Kohlenhydrate und wenig Fett: genau die Art Lebensmittel, die Sportler oft für Energie vor oder nach dem Spiel wählen.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 43 | |
| Eiweiß | 1,6 g | g |
| Kohlenhydrate | 9,6 g | g |
| Ballaststoffe | 1,9 g | g |
| Zucker | 6,8 g | g |
| Fett | 0,2 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0 g | g |
| Natrium | 78 mg | mg |
Alle Sorten: Rote Bete, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh | 43 | 1,6 | 9,6 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser) | 44 | 1,7 | 10 | 0,2 |
| Gekocht (in Wasser), mit Salz | 44 | 1,7 | 10 | 0,2 |
| Aus der Dose, abgetropft | 31 | 0,9 | 7,2 | 0,1 |
| Aus der Dose, mit Flüssigkeit | 30 | 0,7 | 7,1 | 0,1 |
| Aus der Dose, ohne Salzzusatz | 28 | 0,8 | 6,6 | 0,1 |
| Eingelegt | 65 | 0,8 | 16 | 0,1 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 136 g Rote Bete?
58 Kalorien in 136 g. Pro 100 g: 43 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Rote Bete?
1,6 g pro 100 g, also 2,2 g in einer Portion von 136 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Rote Bete?
9,6 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 1,9 g Ballaststoffe und 6,8 g Zucker.
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