Warzywa
Burak: kalorie i wartości odżywcze
Burak: 43 kcal w 100 g. Porcja 136 g (1 szklanka) to 58 kcal, 2,2 g białka, 13 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 43 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 43 | |
| Białko | 1,6 g | g |
| Węglowodany | 9,6 g | g |
| Błonnik | 1,9 g | g |
| Cukry | 6,8 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 78 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: burak, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 43 | 1,6 | 9,6 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie | 44 | 1,7 | 10 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 44 | 1,7 | 10 | 0,2 |
| Z puszki, odsączone | 31 | 0,9 | 7,2 | 0,1 |
| Z puszki, z zalewą | 30 | 0,7 | 7,1 | 0,1 |
| Z puszki, bez dodatku soli | 28 | 0,8 | 6,6 | 0,1 |
| Marynowane | 65 | 0,8 | 16 | 0,1 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 136 g, produkt: burak?
58 kcal w 136 g. W 100 g: 43 kcal.
Ile białka zawiera produkt: burak?
1,6 g w 100 g, czyli 2,2 g w porcji 136 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: burak?
9,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,9 g błonnika i 6,8 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz burak w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo