Zelenina
Artyčok: kalorie a nutriční hodnoty
Artyčok: 47 kcal na 100 g. Porce 128 g (1 kus, střední velikost) má 60 kcal, 4,2 g bílkovin, 13 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 47 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 4,6 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 47 | |
| Bílkoviny | 3,3 g | g |
| Sacharidy | 11 g | g |
| Vláknina | 4,6 g | g |
| Tuky | 0,1 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 94 mg | mg |
Všechny druhy: artyčok, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 47 | 3,3 | 11 | 0,1 |
| Vařené ve vodě | 53 | 2,9 | 12 | 0,3 |
| Vařené ve vodě, se solí | 51 | 2,9 | 11 | 0,3 |
| Vařené ve vodě, z mraženého | 45 | 3,1 | 9,2 | 0,5 |
| Vařené ve vodě, z mraženého, se solí | 45 | 3,1 | 9,2 | 0,5 |
| Konzervované | 50 | 3,5 | 11 | 0,2 |
| Mražené | 38 | 2,6 | 7,8 | 0,4 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 128 g, potravina: artyčok?
60 kcal ve 128 g. Na 100 g: 47 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: artyčok?
3,3 g na 100 g, tedy 4,2 g v porci 128 g.
Kolik sacharidů obsahuje: artyčok?
11 g sacharidů na 100 g, z toho 4,6 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si artyčok během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma