Warzywa
Karczoch: kalorie i wartości odżywcze
Karczoch: 47 kcal w 100 g. Porcja 128 g (1 o średnim rozmiarze) to 60 kcal, 4,2 g białka, 13 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 47 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
- 4,6 g błonnika na 100 g.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 47 | |
| Białko | 3,3 g | g |
| Węglowodany | 11 g | g |
| Błonnik | 4,6 g | g |
| Tłuszcz | 0,1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 94 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: karczoch, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 47 | 3,3 | 11 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie | 53 | 2,9 | 12 | 0,3 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 51 | 2,9 | 11 | 0,3 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki | 45 | 3,1 | 9,2 | 0,5 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki, z solą | 45 | 3,1 | 9,2 | 0,5 |
| Z puszki | 50 | 3,5 | 11 | 0,2 |
| Mrożone | 38 | 2,6 | 7,8 | 0,4 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 128 g, produkt: karczoch?
60 kcal w 128 g. W 100 g: 47 kcal.
Ile białka zawiera produkt: karczoch?
3,3 g w 100 g, czyli 4,2 g w porcji 128 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: karczoch?
11 g węglowodanów w 100 g, w tym 4,6 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz karczoch w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo