Warzywa
Wakame: kalorie i wartości odżywcze
Wakame: 45 kcal w 100 g. Porcja 10 g (2 łyżki stołowe) to 4,5 kcal, 0,3 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Kalorie
Białko g
Węglowodany g
Tłuszcze g
Białko 22% kaloriiWęglowodany 68%Tłuszcze 10%
W skrócie
- Bardzo lekki: 45 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 45 | |
| Białko | 3 g | g |
| Węglowodany | 9,1 g | g |
| Błonnik | 0,5 g | g |
| Cukry | 0,7 g | g |
| Tłuszcz | 0,6 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 872 mg | mg |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 10 g, produkt: wakame?
4,5 kcal w 10 g. W 100 g: 45 kcal.
Ile białka zawiera produkt: wakame?
3 g w 100 g, czyli 0,3 g w porcji 10 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: wakame?
9,1 g węglowodanów w 100 g, w tym 0,5 g błonnika i 0,7 g cukrów.
Podobne produkty
Liście mniszka: 45 kcalEnoki: 44 kcalBrukselka: 43 kcalBuraki: 43 kcalKarczoch: 47 kcalBurak: 43 kcalKelp: 43 kcalKiełki rzodkiewki: 43 kcal
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz wakame w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmoZapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.
Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.
Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.