Warzywa
Marchew: kalorie i wartości odżywcze
Marchew: 41 kcal w 100 g. Porcja 61 g (1 o średnim rozmiarze) to 25 kcal, 0,5 g białka, 5,9 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Bardzo lekki: 41 kalorii na 100 g, więc możesz zjeść dużą porcję za niewiele kalorii.
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 41 | |
| Białko | 0,9 g | g |
| Węglowodany | 9,6 g | g |
| Błonnik | 2,4 g | g |
| Cukry | 4,7 g | g |
| Tłuszcz | 0,2 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0 g | g |
| Sód | 69 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: marchew, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 41 | 0,9 | 9,6 | 0,2 |
| Surowe, baby | 35 | 0,6 | 8,2 | 0,1 |
| Gotowane w wodzie | 35 | 0,8 | 8,2 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z solą | 35 | 0,8 | 8,2 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki | 37 | 0,6 | 7,7 | 0,7 |
| Gotowane w wodzie, z mrożonki, z solą | 37 | 0,6 | 7,7 | 0,7 |
| Suszone, odwodnione | 341 | 8,1 | 80 | 1,5 |
| Z puszki, odsączone | 25 | 0,6 | 5,5 | 0,2 |
| Z puszki, z zalewą | 23 | 0,6 | 5,4 | 0,1 |
| Z puszki, odsączone, niesolone | 25 | 0,6 | 5,5 | 0,2 |
| Z puszki, z zalewą, niesolone | 23 | 0,6 | 5,4 | 0,1 |
| Mrożone, nieprzygotowane | 36 | 0,8 | 7,9 | 0,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 61 g, produkt: marchew?
25 kcal w 61 g. W 100 g: 41 kcal.
Ile białka zawiera produkt: marchew?
0,9 g w 100 g, czyli 0,5 g w porcji 61 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: marchew?
9,6 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,4 g błonnika i 4,7 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz marchew w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo