Zelenina
Mrkev: kalorie a nutriční hodnoty
Mrkev: 41 kcal na 100 g. Porce 61 g (1 kus, střední velikost) má 25 kcal, 0,5 g bílkovin, 5,9 g sacharidů a 0,1 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Velmi lehké: 41 kalorií na 100 g, takže si můžeš dát velkou porci za málo kalorií.
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 41 | |
| Bílkoviny | 0,9 g | g |
| Sacharidy | 9,6 g | g |
| Vláknina | 2,4 g | g |
| Cukry | 4,7 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 69 mg | mg |
Všechny druhy: mrkev, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 41 | 0,9 | 9,6 | 0,2 |
| Syrové, baby | 35 | 0,6 | 8,2 | 0,1 |
| Vařené ve vodě | 35 | 0,8 | 8,2 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, se solí | 35 | 0,8 | 8,2 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, z mraženého | 37 | 0,6 | 7,7 | 0,7 |
| Vařené ve vodě, z mraženého, se solí | 37 | 0,6 | 7,7 | 0,7 |
| Sušené, dehydrované | 341 | 8,1 | 80 | 1,5 |
| Konzervované, scezené | 25 | 0,6 | 5,5 | 0,2 |
| Konzervované, s tekutinou | 23 | 0,6 | 5,4 | 0,1 |
| Konzervované, okapané, nesolené | 25 | 0,6 | 5,5 | 0,2 |
| Konzervované, se šťávou, nesolené | 23 | 0,6 | 5,4 | 0,1 |
| Mražené, nepřipravené | 36 | 0,8 | 7,9 | 0,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 61 g, potravina: mrkev?
25 kcal ve 61 g. Na 100 g: 41 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: mrkev?
0,9 g na 100 g, tedy 0,5 g v porci 61 g.
Kolik sacharidů obsahuje: mrkev?
9,6 g sacharidů na 100 g, z toho 2,4 g vlákniny a 4,7 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si mrkev během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma