Vihannekset
Porkkana: kalorit ja ravintoarvot
Porkkana: 41 kcal per 100 g. 61 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 25 kcal, 0,5 g proteiinia, 5,9 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Hyvin kevyt: 41 kaloria per 100 g, joten voit syödä ison annoksen vähillä kaloreilla.
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 41 | |
| Proteiini | 0,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 9,6 g | g |
| Kuitu | 2,4 g | g |
| Sokerit | 4,7 g | g |
| Rasva | 0,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 69 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porkkana
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 41 | 0,9 | 9,6 | 0,2 |
| Raaka, baby | 35 | 0,6 | 8,2 | 0,1 |
| Keitetty | 35 | 0,8 | 8,2 | 0,2 |
| Keitetty, suolalla | 35 | 0,8 | 8,2 | 0,2 |
| Keitetty, pakasteesta | 37 | 0,6 | 7,7 | 0,7 |
| Keitetty, pakasteesta, suolalla | 37 | 0,6 | 7,7 | 0,7 |
| Kuivattu, kuivattu | 341 | 8,1 | 80 | 1,5 |
| Säilyke, valutettu | 25 | 0,6 | 5,5 | 0,2 |
| Säilyke, nesteen kanssa | 23 | 0,6 | 5,4 | 0,1 |
| Säilyke, valutettu, suolaton | 25 | 0,6 | 5,5 | 0,2 |
| Säilyke, nesteen kanssa, suolaton | 23 | 0,6 | 5,4 | 0,1 |
| Pakastettu, valmistamaton | 36 | 0,8 | 7,9 | 0,5 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 61 g:n annoksessa, kun ruoka on: porkkana?
25 kcal 61 g:ssa. Per 100 g: 41 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porkkana?
0,9 g per 100 g eli 0,5 g 61 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porkkana?
Hiilihydraatteja 9,6 g per 100 g, joista kuitua 2,4 g ja sokereita 4,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porkkana sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi