Zboża i pieczywo
Mąka kukurydziana: kalorie i wartości odżywcze
Mąka kukurydziana: 375 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 75 kcal, 1,1 g białka, 17 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Odgerminowana, żółta.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 375 | |
| Białko | 5,6 g | g |
| Węglowodany | 83 g | g |
| Błonnik | 1,9 g | g |
| Cukry | 0,6 g | g |
| Tłuszcz | 1,4 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 1 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: mąka kukurydziana, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Odgerminowana, żółta | 375 | 5,6 | 83 | 1,4 |
| Niebieska, pełnoziarnista | 364 | 8,8 | 74 | 5,1 |
| Żółta, pełnoziarnista | 361 | 6,9 | 77 | 3,9 |
| Żółty | 364 | 6,2 | 81 | 1,7 |
| Pełnoziarnisty | 361 | 6,9 | 77 | 3,9 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka kukurydziana?
75 kcal w 20 g. W 100 g: 375 kcal.
Ile białka zawiera produkt: mąka kukurydziana?
5,6 g w 100 g, czyli 1,1 g w porcji 20 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka kukurydziana?
83 g węglowodanów w 100 g, w tym 1,9 g błonnika i 0,6 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz mąka kukurydziana w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo