Viljat ja leipä
Maissijauho: kalorit ja ravintoarvot
Maissijauho: 375 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 75 kcal, 1,1 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,3 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Alkioton, keltainen.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 375 | |
| Proteiini | 5,6 g | g |
| Hiilihydraatit | 83 g | g |
| Kuitu | 1,9 g | g |
| Sokerit | 0,6 g | g |
| Rasva | 1,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 1 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: maissijauho
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Alkioton, keltainen | 375 | 5,6 | 83 | 1,4 |
| Sininen, täysjyvä | 364 | 8,8 | 74 | 5,1 |
| Keltainen, täysjyvä | 361 | 6,9 | 77 | 3,9 |
| Keltainen | 364 | 6,2 | 81 | 1,7 |
| Täysjyvä | 361 | 6,9 | 77 | 3,9 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: maissijauho?
75 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 375 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: maissijauho?
5,6 g per 100 g eli 1,1 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: maissijauho?
Hiilihydraatteja 83 g per 100 g, joista kuitua 1,9 g ja sokereita 0,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa maissijauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi