Viljat ja leipä
Spelttihiutaleet: kalorit ja ravintoarvot
Spelttihiutaleet: 374 kcal per 100 g. 17 g:n annoksessa (100 ml) on 63 kcal, 1,8 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 12 % kaloreistaHiilihydraatit 82 %Rasva 6 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 9,8 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 374 | |
| Proteiini | 11 g | g |
| Hiilihydraatit | 76 g | g |
| Kuitu | 9,8 g | g |
| Sokerit | 13 g | g |
| Rasva | 2,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0 g | g |
| Natrium | 522 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 17 g:n annoksessa, kun ruoka on: spelttihiutaleet?
63 kcal 17 g:ssa. Per 100 g: 374 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: spelttihiutaleet?
11 g per 100 g eli 1,8 g 17 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: spelttihiutaleet?
Hiilihydraatteja 76 g per 100 g, joista kuitua 9,8 g ja sokereita 13 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Maissilätty: 374 kcalSalvadorilainen makea juustoleipä: 374 kcalMaissijauho: 375 kcalCheerios: 372 kcalKorvapuusti: 372 kcalAmarantti jauho: 372 kcalPehmeä myslipatukka: 371 kcalKaurahiutaleet: 379 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa spelttihiutaleet sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.