Granen en brood
Tarwekorrels: calorieën en voeding
Tarwekorrels: 342 calorieën per 100 g. Een portie van 20 g (1 portie) bevat 68 calorieën, 2,3 g eiwit, 15 g koolhydraten en 0,3 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Droog (ongekookt), harde witte tarwe.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 12 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 342 | |
| Eiwit | 11 g | g |
| Koolhydraten | 76 g | g |
| Vezels | 12 g | g |
| Suikers | 0,4 g | g |
| Vet | 1,7 g | g |
| Verzadigd vet | 0,3 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle soorten tarwekorrels, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Droog (ongekookt), harde witte tarwe | 342 | 11 | 76 | 1,7 |
| Droog (ongekookt), zachte witte tarwe | 340 | 11 | 75 | 2 |
| Droog (ongekookt), harde rode zomertarwe | 329 | 15 | 68 | 1,9 |
| Droog (ongekookt), harde rode wintertarwe | 327 | 13 | 71 | 1,5 |
| Droog (ongekookt), zachte rode wintertarwe | 331 | 10 | 74 | 1,6 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 20 g tarwekorrels?
68 calorieën in 20 g. Per 100 g: 342 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in tarwekorrels?
11 g per 100 g, oftewel 2,3 g in een portie van 20 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in tarwekorrels?
76 g koolhydraten per 100 g, waarvan 12 g vezels en 0,4 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden tarwekorrels vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten