Granen en brood
Durumtarwe: calorieën en voeding
Durumtarwe: 339 calorieën per 100 g. Een portie van 20 g (1 portie) bevat 68 calorieën, 2,7 g eiwit, 14 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 15% van de calorieënKoolhydraten 79%Vet 6%
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 339 | |
| Eiwit | 14 g | g |
| Koolhydraten | 71 g | g |
| Vet | 2,5 g | g |
| Verzadigd vet | 0,5 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 20 g durumtarwe?
68 calorieën in 20 g. Per 100 g: 339 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in durumtarwe?
14 g per 100 g, oftewel 2,7 g in een portie van 20 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in durumtarwe?
71 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Bannock: 340 kcalHush puppy: 337 kcalTarwekorrels: 342 kcalBoekweitmeel: 335 kcalRogge: 335 kcalFarro: 344 kcalZelfrijzend maismeel: 334 kcalGerstemeel: 345 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden durumtarwe vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.