Zboża i pieczywo

Pszenica durum: kalorie i wartości odżywcze

Pszenica durum: 339 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 68 kcal, 2,7 g białka, 14 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 15% kaloriiWęglowodany 79%Tłuszcze 6%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	339
Białko	14 g	g
Węglowodany	71 g	g
Tłuszcz	2,5 g	g
Tłuszcze nasycone	0,5 g	g
Sód	2 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: pszenica durum?

68 kcal w 20 g. W 100 g: 339 kcal.

Ile białka zawiera produkt: pszenica durum?

14 g w 100 g, czyli 2,7 g w porcji 20 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: pszenica durum?

71 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.

Podobne produkty

Bannock: 340 kcal Hush puppy: 337 kcal Ziarna pszenicy: 342 kcal Mąka gryczana: 335 kcal Żyto: 335 kcal Orkisz: 344 kcal Mąka kukurydziana z proszkiem do pieczenia: 334 kcal Mąka jęczmienna: 345 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz pszenica durum w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.