Zboża i pieczywo

Mąka gryczana: kalorie i wartości odżywcze

Mąka gryczana: 335 kcal w 100 g. Porcja 20 g (1 porcja) to 67 kcal, 2,5 g białka, 14 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Porcja

Gramy

Kalorie

Białko g

Węglowodany g

Tłuszcze g

Białko 14% kaloriiWęglowodany 78%Tłuszcze 8%

W skrócie

Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
6,9 g błonnika na 100 g.

Wartości odżywcze

Składnik	Na 100 g	Twoja porcja
Kalorie	335
Białko	13 g	g
Węglowodany	71 g	g
Błonnik	6,9 g	g
Cukry	2,6 g	g
Tłuszcz	3,1 g	g
Tłuszcze nasycone	0,7 g	g
Sód	11 mg	mg

Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.

Pytania

Ile kalorii ma porcja 20 g, produkt: mąka gryczana?

67 kcal w 20 g. W 100 g: 335 kcal.

Ile białka zawiera produkt: mąka gryczana?

13 g w 100 g, czyli 2,5 g w porcji 20 g.

Ile węglowodanów zawiera produkt: mąka gryczana?

71 g węglowodanów w 100 g, w tym 6,9 g błonnika i 2,6 g cukrów.

Podobne produkty

Żyto: 335 kcal Mąka kukurydziana z proszkiem do pieczenia: 334 kcal Hush puppy: 337 kcal Pszenica durum: 339 kcal Bannock: 340 kcal Chleb smażony: 330 kcal Sorgo: 329 kcal Ziarna pszenicy: 342 kcal

Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?

JOGO Fuel

Zapisz mąka gryczana w kilka sekund

Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.

Zacznij za darmo

Zapisuj w kilka sekundPrzeszukuj ponad 9300 produktów w swoim języku, wybierz porcję i gotowe. Ostatnie produkty i szybkie dodawanie na posiłki na mieście.

Ułożone wokół twoich meczówGrasz o 19:00? Fuel przesuwa wcześniej twój duży posiłek węglowodanowy, dodaje przekąskę przed meczem, a kolację zamienia w posiłek regeneracyjny.

Trener, który tłumaczyWyłapuje twoje nawyki, proponuje jedną zmianę, mówi, dlaczego powinna zadziałać, a po kilku tygodniach sprawdza, czy zadziałała.