Korn og brød
Hvetekorn: kalorier og næringsinnhold
Hvetekorn: 342 kalorier per 100 g. En porsjon på 20 g (1 porsjon) inneholder 68 kalorier, 2,3 g protein, 15 g karbohydrater og 0,3 g fett.
Tallene over gjelder for: Tørr (ukokt), hard hvit.
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 12 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 342 | |
| Protein | 11 g | g |
| Karbohydrater | 76 g | g |
| Kostfiber | 12 g | g |
| Sukker | 0,4 g | g |
| Fett | 1,7 g | g |
| Mettet fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle typer: hvetekorn, per 100 g
Slik endrer tallene seg med snitt, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Karbohydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Tørr (ukokt), hard hvit | 342 | 11 | 76 | 1,7 |
| Tørr (ukokt), myk hvit | 340 | 11 | 75 | 2 |
| Tørr (ukokt), hard rød vårhvete | 329 | 15 | 68 | 1,9 |
| Tørr (ukokt), hard rød vinterhvete | 327 | 13 | 71 | 1,5 |
| Tørr (ukokt), myk rød vinterhvete | 331 | 10 | 74 | 1,6 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 20 g hvetekorn?
68 kalorier i 20 g. Per 100 g: 342 kalorier.
Hvor mye protein er det i hvetekorn?
11 g per 100 g, eller 2,3 g i en porsjon på 20 g.
Hvor mange karbohydrater er det i hvetekorn?
76 g karbohydrater per 100 g, inkludert 12 g fiber og 0,4 g sukker.
Lignende matvarer
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer hvetekorn på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratis