Obiloviny a pečivo
Pšeničná zrna: kalorie a nutriční hodnoty
Pšeničná zrna: 342 kcal na 100 g. Porce 20 g (1 porce) má 68 kcal, 2,3 g bílkovin, 15 g sacharidů a 0,3 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Suché (nevařené), tvrdá bílá.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 12 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 342 | |
| Bílkoviny | 11 g | g |
| Sacharidy | 76 g | g |
| Vláknina | 12 g | g |
| Cukry | 0,4 g | g |
| Tuky | 1,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0,3 g | g |
| Sodík | 2 mg | mg |
Všechny druhy: pšeničná zrna, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Suché (nevařené), tvrdá bílá | 342 | 11 | 76 | 1,7 |
| Suché (nevařené), měkká bílá | 340 | 11 | 75 | 2 |
| Suché (nevařené), tvrdá červená jarní | 329 | 15 | 68 | 1,9 |
| Suché (nevařené), tvrdá červená ozimá | 327 | 13 | 71 | 1,5 |
| Suché (nevařené), měkká červená ozimá | 331 | 10 | 74 | 1,6 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 20 g, potravina: pšeničná zrna?
68 kcal ve 20 g. Na 100 g: 342 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: pšeničná zrna?
11 g na 100 g, tedy 2,3 g v porci 20 g.
Kolik sacharidů obsahuje: pšeničná zrna?
76 g sacharidů na 100 g, z toho 12 g vlákniny a 0,4 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si pšeničná zrna během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma