Obiloviny a pečivo

Žito: kalorie a nutriční hodnoty

Žito: 335 kcal na 100 g. Porce 20 g (1 porce) má 67 kcal, 3 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0,5 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 16 % z kaloriíSacharidy 77 %Tuky 6 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
14 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	335
Bílkoviny	15 g	g
Sacharidy	70 g	g
Vláknina	14 g	g
Cukry	1 g	g
Tuky	2,5 g	g
Nasycené tuky	0,3 g	g
Sodík	6 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 20 g, potravina: žito?

67 kcal ve 20 g. Na 100 g: 335 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: žito?

15 g na 100 g, tedy 3 g v porci 20 g.

Kolik sacharidů obsahuje: žito?

70 g sacharidů na 100 g, z toho 14 g vlákniny a 1 g cukrů.

Podobné potraviny

Pohanková mouka: 335 kcal Samokypřicí kukuřičná krupice: 334 kcal Hush puppy: 337 kcal Pšenice tvrdá: 339 kcal Bannock: 340 kcal Smažený chléb: 330 kcal Čirok: 329 kcal Pšeničná zrna: 342 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si žito během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.