Obiloviny a pečivo

Čirok: kalorie a nutriční hodnoty

Čirok: 329 kcal na 100 g. Porce 20 g (1 porce) má 66 kcal, 2,1 g bílkovin, 14 g sacharidů a 0,7 g tuku.

Porce

Gramy

Kalorie

Bílkoviny g

Sacharidy g

Tuky g

Bílkoviny 12 % z kaloriíSacharidy 80 %Tuky 9 %

Na první pohled

Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
6,7 g vlákniny na 100 g.

Výživové údaje

Živina	Na 100 g	Tvoje porce
Kalorie	329
Bílkoviny	11 g	g
Sacharidy	72 g	g
Vláknina	6,7 g	g
Cukry	2,5 g	g
Tuky	3,5 g	g
Nasycené tuky	0,6 g	g
Sodík	2 mg	mg

Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.

Časté otázky

Kolik kalorií má porce 20 g, potravina: čirok?

66 kcal ve 20 g. Na 100 g: 329 kcal.

Kolik bílkovin obsahuje: čirok?

11 g na 100 g, tedy 2,1 g v porci 20 g.

Kolik sacharidů obsahuje: čirok?

72 g sacharidů na 100 g, z toho 6,7 g vlákniny a 2,5 g cukrů.

Podobné potraviny

Smažený chléb: 330 kcal Paratha: 326 kcal Raisin Bran: 324 kcal Žitná mouka: 324 kcal Samokypřicí kukuřičná krupice: 334 kcal Pohanková mouka: 335 kcal Žito: 335 kcal Celozrnné pšeničné polštářky (cereálie): 322 kcal

Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?

JOGO Fuel

Zapiš si čirok během pár vteřin

Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.

Začít zdarma

Zapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.

Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.

Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.