Spannmål och bröd

Råg: kalorier och näring

Råg: 335 kalorier per 100 g. En portion på 20 g (1 portion) innehåller 67 kalorier, 3 g protein, 14 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Portion

Gram

Kalorier

Protein g

Kolhydrater g

Fett g

Protein 16 % av kaloriernaKolhydrater 77 %Fett 6 %

I korthet

Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
14 g fibrer per 100 g.

Näringsfakta

Näringsämne	Per 100 g	Din portion
Kalorier	335
Protein	15 g	g
Kolhydrater	70 g	g
Fiber	14 g	g
Socker	1 g	g
Fett	2,5 g	g
Mättat fett	0,3 g	g
Natrium	6 mg	mg

Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.

Frågor

Hur många kalorier innehåller en portion på 20 g råg?

67 kalorier i 20 g. Per 100 g: 335 kalorier.

Hur mycket protein innehåller råg?

15 g per 100 g, eller 3 g i en portion på 20 g.

Hur mycket kolhydrater innehåller råg?

70 g kolhydrater per 100 g, varav 14 g fiber och 1 g socker.

Liknande livsmedel

BoveteMjöl: 335 kcal Självjäsande majsmjöl: 334 kcal Hush puppy: 337 kcal Durumvete: 339 kcal Bannock: 340 kcal Friterat bröd: 330 kcal Sorghum: 329 kcal Vetekorn: 342 kcal

Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?

JOGO Fuel

Logga råg på några sekunder

Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.

Kom igång gratis

Logga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.

Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.

En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.