Viljat ja leipä
Speltti: kalorit ja ravintoarvot
Speltti: 127 kcal per 100 g. 194 g:n annoksessa (1 kuppi) on 246 kcal, 11 g proteiinia, 51 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kypsennetty.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,9 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 127 | |
| Proteiini | 5,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 26 g | g |
| Kuitu | 3,9 g | g |
| Sokerit | 2,6 g | g |
| Rasva | 0,8 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: speltti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kypsennetty | 127 | 5,5 | 26 | 0,8 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 338 | 15 | 70 | 2,4 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 194 g:n annoksessa, kun ruoka on: speltti?
246 kcal 194 g:ssa. Per 100 g: 127 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: speltti?
5,5 g per 100 g eli 11 g 194 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: speltti?
Hiilihydraatteja 26 g per 100 g, joista kuitua 3,9 g ja sokereita 2,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa speltti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi