Obiloviny a pečivo
Špalda: kalorie a nutriční hodnoty
Špalda: 127 kcal na 100 g. Porce 194 g (1 hrnek) má 246 kcal, 11 g bílkovin, 51 g sacharidů a 1,6 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Vařené.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 3,9 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 127 | |
| Bílkoviny | 5,5 g | g |
| Sacharidy | 26 g | g |
| Vláknina | 3,9 g | g |
| Cukry | 2,6 g | g |
| Tuky | 0,8 g | g |
| Sodík | 5 mg | mg |
Všechny druhy: špalda, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Vařené | 127 | 5,5 | 26 | 0,8 |
| Suché (nevařené) | 338 | 15 | 70 | 2,4 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 194 g, potravina: špalda?
246 kcal ve 194 g. Na 100 g: 127 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: špalda?
5,5 g na 100 g, tedy 11 g v porci 194 g.
Kolik sacharidů obsahuje: špalda?
26 g sacharidů na 100 g, z toho 3,9 g vlákniny a 2,6 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si špalda během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma