Granen en brood
Spelt: calorieën en voeding
Spelt: 127 calorieën per 100 g. Een portie van 194 g (1 kopje) bevat 246 calorieën, 11 g eiwit, 51 g koolhydraten en 1,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
- 3,9 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 127 | |
| Eiwit | 5,5 g | g |
| Koolhydraten | 26 g | g |
| Vezels | 3,9 g | g |
| Suikers | 2,6 g | g |
| Vet | 0,8 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Alle soorten spelt, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt | 127 | 5,5 | 26 | 0,8 |
| Droog (ongekookt) | 338 | 15 | 70 | 2,4 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 194 g spelt?
246 calorieën in 194 g. Per 100 g: 127 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in spelt?
5,5 g per 100 g, oftewel 11 g in een portie van 194 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spelt?
26 g koolhydraten per 100 g, waarvan 3,9 g vezels en 2,6 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden spelt vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten