Vihannekset

Perunalohkot: kalorit ja ravintoarvot

Perunalohkot: 129 kcal per 100 g. Proteiinia 2,7 g, hiilihydraatteja 26 g ja rasvaa 2,2 g.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 8 % kaloreistaHiilihydraatit 77 %Rasva 15 %

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	129
Proteiini	2,7 g	g
Hiilihydraatit	26 g	g
Kuitu	2 g	g
Sokerit	0,3 g	g
Rasva	2,2 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,6 g	g
Natrium	49 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 100 g:ssa, kun ruoka on: perunalohkot?

129 kcal per 100 g.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunalohkot?

2,7 g per 100 g.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunalohkot?

Hiilihydraatteja 26 g per 100 g, joista kuitua 2 g ja sokereita 0,3 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Kurkkusalaatti: 130 kcal Uuniperunat: 130 kcal Maissivanukas: 131 kcal Gratinoidut perunat: 132 kcal Hernekasvit: 124 kcal Kyyhkyherne: 136 kcal Marinoitu artisokka: 119 kcal Jamssi: 118 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa perunalohkot sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.