Vihannekset
Perunalaatikko: kalorit ja ravintoarvot
Perunalaatikko: 88 kcal per 100 g. 245 g:n annoksessa (1 kuppi) on 216 kcal, 7,1 g proteiinia, 26 g hiilihydraatteja ja 9,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Valmistettu, itse tehty, voilla.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 88 | |
| Proteiini | 2,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 11 g | g |
| Kuitu | 1,9 g | g |
| Rasva | 3,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,3 g | g |
| Natrium | 335 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: perunalaatikko
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Valmistettu, itse tehty, voilla | 88 | 2,9 | 11 | 3,7 |
| Valmistettu, itse tehty, margariinilla | 88 | 2,9 | 11 | 3,7 |
| Valmistettu, jauheesta, täysmaito, voi | 93 | 2,1 | 13 | 4,3 |
| Valmistettu, jauheesta, 2 % maito, margariini | 93 | 2,3 | 13 | 3,8 |
| Kuiva (kypsentämätön), jauhe | 358 | 7,8 | 74 | 4,6 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 245 g:n annoksessa, kun ruoka on: perunalaatikko?
216 kcal 245 g:ssa. Per 100 g: 88 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunalaatikko?
2,9 g per 100 g eli 7,1 g 245 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunalaatikko?
Hiilihydraatteja 11 g per 100 g, joista kuitua 1,9 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa perunalaatikko sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi