Juomat, makeiset ja lisukkeet

Peruna- tai juustotaskut: kalorit ja ravintoarvot

Peruna- tai juustotaskut: 195 kcal per 100 g. 114 g:n annoksessa on 222 kcal, 6 g proteiinia, 34 g hiilihydraatteja ja 7 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 61 %Rasva 28 %

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	195
Proteiini	5,3 g	g
Hiilihydraatit	30 g	g
Kuitu	0,9 g	g
Sokerit	1,8 g	g
Rasva	6,1 g	g
Tyydyttynyt rasva	1,3 g	g
Natrium	474 mg	mg

Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 114 g:n annoksessa, kun ruoka on: peruna- tai juustotaskut?

222 kcal 114 g:ssa. Per 100 g: 195 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: peruna- tai juustotaskut?

5,3 g per 100 g eli 6 g 114 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: peruna- tai juustotaskut?

Hiilihydraatteja 30 g per 100 g, joista kuitua 0,9 g ja sokereita 1,8 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Meksikolainen riisi: 195 kcal Minttusuklaajäätelö: 196 kcal Mansikkajäätelö: 192 kcal Lasagne: 191 kcal Sipulismetanadippi: 190 kcal Nacho-juustokastike: 189 kcal Margarita: 188 kcal Juustosufflé: 204 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa peruna- tai juustotaskut sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.