Pavut, pähkinät ja siemenet
Kiinankastanjat: kalorit ja ravintoarvot
Kiinankastanjat: 224 kcal per 100 g. 36 g:n annoksessa (60 ml) on 81 kcal, 1,5 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 224 | |
| Proteiini | 4,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 49 g | g |
| Rasva | 1,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kiinankastanjat
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 224 | 4,2 | 49 | 1,1 |
| Keitetty | 153 | 2,9 | 34 | 0,8 |
| Paahdettu | 239 | 4,5 | 52 | 1,2 |
| Kuivattu | 363 | 6,8 | 80 | 1,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 36 g:n annoksessa, kun ruoka on: kiinankastanjat?
81 kcal 36 g:ssa. Per 100 g: 224 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kiinankastanjat?
4,2 g per 100 g eli 1,5 g 36 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kiinankastanjat?
Hiilihydraatteja 49 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kiinankastanjat sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi