Liha ja kala
Kalkkunan vaalea liha: kalorit ja ravintoarvot
Kalkkunan vaalea liha: 110 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (1 annos) on 94 kcal, 20 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahaton.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 84 % (23 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 110 | |
| Proteiini | 23 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 1,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 49 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kalkkunan vaalea liha
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahaton | 110 | 23 | 0 | 1,4 |
| Raaka, nahan kanssa | 136 | 22 | 0 | 4,6 |
| Raaka, nahaton, kana | 111 | 23 | 0 | 1,6 |
| Raaka, nahaton, kukko | 110 | 23 | 0 | 1,3 |
| Raaka, nahan kanssa, kana | 137 | 22 | 0 | 4,7 |
| Raaka, nahan kanssa, kukko | 133 | 22 | 0 | 4,2 |
| Raaka, vain liha | 114 | 24 | 0,1 | 1,5 |
| Paahdettu, nahaton | 163 | 32 | 0 | 3 |
| Paahdettu, nahan kanssa | 180 | 31 | 0 | 5,4 |
| Paahdettu, nahaton, kana | 171 | 33 | 0 | 3,3 |
| Paahdettu, nahaton, kukko | 163 | 32 | 0 | 3 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kana | 186 | 32 | 0 | 5,3 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kukko | 182 | 31 | 0 | 5,7 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunan vaalea liha?
94 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 110 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunan vaalea liha?
23 g per 100 g eli 20 g 85 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunan vaalea liha?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalkkunan vaalea liha sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi