Grøntsager
Ærteskud: kalorier og næringsindhold
Ærteskud: 124 kalorier pr. 100 g. En portion på 120 g (1 kop) indeholder 149 kalorier, 11 g protein, 33 g kulhydrater og 0,8 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 124 | |
| Protein | 8,8 g | g |
| Kulhydrater | 27 g | g |
| Kostfibre | 1,5 g | g |
| Fedt | 0,7 g | g |
| Mættet fedt | 0,1 g | g |
| Natrium | 20 mg | mg |
Alle slags ærteskud, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 124 | 8,8 | 27 | 0,7 |
| Kogt i vand | 98 | 7 | 17 | 0,5 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion ærteskud på 120 g?
149 kalorier i 120 g. Pr. 100 g: 124 kalorier.
Hvor meget protein er der i ærteskud?
8,8 g pr. 100 g, eller 11 g i en portion på 120 g.
Hvor mange kulhydrater er der i ærteskud?
27 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 1,5 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log ærteskud på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis