Grøntsager
Yams: kalorier og næringsindhold
Yams: 118 kalorier pr. 100 g. En portion på 150 g (1 kop, terninger) indeholder 177 kalorier, 2,3 g protein, 42 g kulhydrater og 0,3 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Mest kulhydrat og lidt fedt: den slags mad, som atleter ofte vælger til energi før eller efter en kamp.
- 4,1 g kostfibre pr. 100 g.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 118 | |
| Protein | 1,5 g | g |
| Kulhydrater | 28 g | g |
| Kostfibre | 4,1 g | g |
| Sukker | 0,5 g | g |
| Fedt | 0,2 g | g |
| Mættet fedt | 0 g | g |
| Natrium | 9 mg | mg |
Alle slags yams, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 118 | 1,5 | 28 | 0,2 |
| Kogt i vand | 116 | 1,5 | 28 | 0,1 |
| Kogt i vand, med salt | 114 | 1,5 | 27 | 0,1 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion yams på 150 g?
177 kalorier i 150 g. Pr. 100 g: 118 kalorier.
Hvor meget protein er der i yams?
1,5 g pr. 100 g, eller 2,3 g i en portion på 150 g.
Hvor mange kulhydrater er der i yams?
28 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 4,1 g kostfibre og 0,5 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log yams på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis