Zelenina
Jam: kalorie a nutriční hodnoty
Jam: 118 kcal na 100 g. Porce 150 g (1 hrnek kostek) má 177 kcal, 2,3 g bílkovin, 42 g sacharidů a 0,3 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
- 4,1 g vlákniny na 100 g.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 118 | |
| Bílkoviny | 1,5 g | g |
| Sacharidy | 28 g | g |
| Vláknina | 4,1 g | g |
| Cukry | 0,5 g | g |
| Tuky | 0,2 g | g |
| Nasycené tuky | 0 g | g |
| Sodík | 9 mg | mg |
Všechny druhy: jam, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 118 | 1,5 | 28 | 0,2 |
| Vařené ve vodě | 116 | 1,5 | 28 | 0,1 |
| Vařené ve vodě, se solí | 114 | 1,5 | 27 | 0,1 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 150 g, potravina: jam?
177 kcal ve 150 g. Na 100 g: 118 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: jam?
1,5 g na 100 g, tedy 2,3 g v porci 150 g.
Kolik sacharidů obsahuje: jam?
28 g sacharidů na 100 g, z toho 4,1 g vlákniny a 0,5 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si jam během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma