Verdura
Igname: calorie e valori nutrizionali
Igname: 118 calorie per 100 g. Una porzione da 150 g (1 tazza a cubetti) contiene 177 calorie, 2,3 g di proteine, 42 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
I valori qui sopra si riferiscono a: Crudo.
In breve
- Soprattutto carboidrati e pochi grassi: il tipo di alimento che gli atleti scelgono spesso per avere energia prima o dopo una partita.
- 4,1 g di fibre per 100 g.
Valori nutrizionali
| Nutriente | Per 100 g | La tua porzione |
|---|---|---|
| Calorie | 118 | |
| Proteine | 1,5 g | g |
| Carboidrati | 28 g | g |
| Fibre | 4,1 g | g |
| Zuccheri | 0,5 g | g |
| Grassi | 0,2 g | g |
| Grassi saturi | 0 g | g |
| Sodio | 9 mg | mg |
Tutti i tipi di igname, per 100 g
Come cambiano i valori in base al taglio, alla varietà e alla cottura.
| Tipo | kcal | Proteine g | Carboidrati g | Grassi g |
|---|---|---|---|---|
| Crudo | 118 | 1,5 | 28 | 0,2 |
| Bollito | 116 | 1,5 | 28 | 0,1 |
| Bollito, con sale | 114 | 1,5 | 27 | 0,1 |
Fonte: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Contiene informazioni concesse in licenza con la Open Government Licence - Canada. I valori sono medie e variano in base a varietà, marca e preparazione.
Domande
Quante calorie ha una porzione da 150 g di igname?
177 calorie in 150 g. Per 100 g: 118 calorie.
Quante proteine ci sono in igname?
1,5 g per 100 g, ovvero 2,3 g in una porzione da 150 g.
Quanti carboidrati ci sono in igname?
28 g di carboidrati per 100 g, di cui 4,1 g di fibre e 0,5 g di zuccheri.
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