Spannmål och bröd
Riskli: kalorier och näring
Riskli: 316 kalorier per 100 g. En portion på 20 g (1 portion) innehåller 63 kalorier, 2,7 g protein, 9,9 g kolhydrater och 4,2 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 12 % av kaloriernaKolhydrater 45 %Fett 43 %
I korthet
- 21 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 316 | |
| Protein | 13 g | g |
| Kolhydrater | 50 g | g |
| Fiber | 21 g | g |
| Socker | 0,9 g | g |
| Fett | 21 g | g |
| Mättat fett | 4,2 g | g |
| Natrium | 5 mg | mg |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 20 g riskli?
63 kalorier i 20 g. Per 100 g: 316 kalorier.
Hur mycket protein innehåller riskli?
13 g per 100 g, eller 2,7 g i en portion på 20 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller riskli?
50 g kolhydrater per 100 g, varav 21 g fiber och 0,9 g socker.
Liknande livsmedel
Klifflingor: 316 kcalMajsmuffin: 316 kcalBolillo: 318 kcalChokladbitsmuffin: 320 kcalGlutenfritt formbröd: 320 kcalMajsmuffinsmix: 321 kcalFullkornstortilla: 310 kcalShredded wheat flingor: 322 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga riskli på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.