Zboża i pieczywo
Proso: kalorie i wartości odżywcze
Proso: 119 kcal w 100 g. Porcja 174 g (1 szklanka) to 207 kcal, 6,1 g białka, 41 g węglowodanów i 1,7 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Gotowane.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 119 | |
| Białko | 3,5 g | g |
| Węglowodany | 24 g | g |
| Błonnik | 2,9 g | g |
| Cukry | 0,1 g | g |
| Tłuszcz | 1 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,2 g | g |
| Sód | 2 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: proso, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Gotowane | 119 | 3,5 | 24 | 1 |
| Suche (niegotowane) | 378 | 11 | 73 | 4,2 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 174 g, produkt: proso?
207 kcal w 174 g. W 100 g: 119 kcal.
Ile białka zawiera produkt: proso?
3,5 g w 100 g, czyli 6,1 g w porcji 174 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: proso?
24 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,9 g błonnika i 0,1 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz proso w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo