Viljat ja leipä
Hirssi: kalorit ja ravintoarvot
Hirssi: 119 kcal per 100 g. 174 g:n annoksessa (1 kuppi) on 207 kcal, 6,1 g proteiinia, 41 g hiilihydraatteja ja 1,7 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Kypsennetty.
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 119 | |
| Proteiini | 3,5 g | g |
| Hiilihydraatit | 24 g | g |
| Kuitu | 2,9 g | g |
| Sokerit | 0,1 g | g |
| Rasva | 1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,2 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: hirssi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Kypsennetty | 119 | 3,5 | 24 | 1 |
| Kuiva (kypsentämätön) | 378 | 11 | 73 | 4,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 174 g:n annoksessa, kun ruoka on: hirssi?
207 kcal 174 g:ssa. Per 100 g: 119 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hirssi?
3,5 g per 100 g eli 6,1 g 174 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hirssi?
Hiilihydraatteja 24 g per 100 g, joista kuitua 2,9 g ja sokereita 0,1 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hirssi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi